Angst kan føles som en konstant uro, der ligger under overfladen og spænder kroppen op, som om noget faretruende er på vej. Tankerne kører i ring, hjertet banker hurtigere, og det kan være svært at koncentrere sig om noget som helst andet. Måske mærker du en knude i maven, en stramhed i brystet eller en følelse af panik, som kan dukke op helt uden varsel. Og selvom du ved, at der ikke er nogen reel fare, føles det umuligt at "slukke" angsten.

Vi ved, hvordan det er. Angst kan føles altopslugende og tage styringen over dit liv. Den kan gøre det svært at nyde hverdagen, være nærværende i relationer eller bare slappe af. Men du er ikke alene, og der er en vej frem.

I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ser vi angst på en ny måde. I stedet for at forsøge at bekæmpe eller undgå angsten, hjælper vi dig med at skabe et mere konstruktivt forhold til den. Undgåelse er ofte angstens værste fjende – jo mere vi prøver at undgå den, jo stærkere bliver den. Derfor handler ACT om at hjælpe dig med at acceptere angsten, forstå den og handle på det, der virkelig betyder noget for dig, uanset om angsten er der eller ej.

Hvorfor ACT er det rette valg til angstbehandling
ACT er en evidensbaseret terapiform, der kombinerer accept og mindfulness med konkrete handlinger. Målet er ikke at fjerne angsten helt, men at hjælpe dig med at leve et meningsfuldt liv, selv når angsten er til stede. Her er nogle grunde til, at ACT er særligt effektiv til behandling af angst:

• Forstå din angst: Vi hjælper dig med at forstå, hvad angst er, og hvordan den påvirker din krop og dit sind. Når du lærer at genkende og acceptere angsten, mister den en del af sin magt over dig.

• Lev med angsten – på dine egne præmisser: I stedet for at kæmpe mod angsten, lærer du at lade den være der, uden at den stopper dig i at gøre det, der er vigtigt for dig.

• Fokus på værdier: ACT handler om at identificere, hvad der virkelig betyder noget for dig, og bruge dine værdier som guide til at træffe beslutninger, selv når angsten prøver at holde dig tilbage.

• Effektive redskaber: Vi giver dig praktiske værktøjer til at håndtere angsten her og nu, så du kan skabe ro og fokus i pressede situationer.

Hvordan vi arbejder med angst i ACT

• Vi udforsker, hvad der trigger din angst, og hvordan du reagerer på den.

• Vi hjælper dig med at opdage, hvordan undgåelsesstrategier kan gøre angsten værre og lærer dig nye måder at håndtere den på.

• Vi introducerer mindfulness-teknikker, der hjælper dig med at være til stede i øjeblikket og skabe plads til ro og klarhed.

• Vi arbejder med at identificere de negative tanker og mønstre, der kan holde angsten ved lige, og hjælper dig med at tage skridt i en retning, der giver dit liv mening.

Angst er en naturlig del af livet, men den behøver ikke at styre det. Med ACT kan du lære at navigere angsten og finde frihed til at leve et liv fyldt med mening og glæde – på trods af dens tilstedeværelse. Du behøver ikke kæmpe alene. Tag det første skridt mod at genvinde kontrollen og få hjælp nu.