ADHD kan føles som et liv i konstant høj fart, hvor tanker og ideer kører på kryds og tværs uden pause. Det kan være svært at holde fokus, huske aftaler eller bare finde ro i hverdagen. Måske oplever du, at du hurtigt bliver frustreret eller mister interessen for opgaver, du egentlig gerne vil løse. Eller måske føler du, at din energi bliver brugt på at "holde sammen" på alting, så du ender udmattet, selvom du ikke når det, du havde håbet på.

Vi ved, hvordan det kan være. ADHD er ikke bare en udfordring for koncentrationen – det påvirker hele livet. Fra relationer og arbejde til selvopfattelsen og evnen til at håndtere daglige krav. Men det betyder ikke, at ADHD skal styre dig eller definere, hvem du er. Der er muligheder for at skabe struktur og balance, så du kan udnytte din unikke energi og kreativitet.

I ACT (Acceptance and Commitment Therapy) arbejder vi med ADHD på en måde, der hjælper dig med at forstå og acceptere de udfordringer, der følger med – uden at lade dem stå i vejen for det liv, du ønsker. Vi fokuserer på at finde løsninger, der passer til dig og dine behov, så du kan leve i overensstemmelse med dine værdier og styrker.

Hvorfor ACT kan hjælpe dig med ADHD

ACT er en evidensbaseret tilgang, der kombinerer accept, mindfulness og konkrete handlinger. Målet er ikke at "fikse" ADHD, men at hjælpe dig med at navigere udfordringerne og finde nye måder at leve et meningsfuldt og balanceret liv på. Her er nogle af de vigtigste grunde til, at ACT kan være gavnligt for dig:

Forstå din ADHD: Vi hjælper dig med at forstå, hvordan ADHD påvirker dine tanker, følelser og handlinger, så du kan begynde at se dine mønstre med større klarhed.

Skab struktur og ro: I stedet for at kæmpe mod dine udfordringer, lærer du at bruge strategier, der støtter dig i at skabe en hverdag med mere forudsigelighed og mindre kaos.

Fokus på værdier: ACT handler om at finde frem til det, der virkelig betyder noget for dig, og bruge dine værdier som en drivkraft, så du kan træffe beslutninger, der føles rigtige – selv når det er svært at holde fokus.

Mindfulness og accept: Vi introducerer teknikker, der hjælper dig med at finde ro og nærvær, selv når tankerne farer afsted. På den måde lærer du at være til stede i nuet og finde balance.

Praktiske redskaber: Fra tidsstyring til problemløsning – vi giver dig værktøjer, der gør det lettere at navigere i hverdagen og tackle de udfordringer, der opstår.

Hvordan vi arbejder med ADHD i ACT

• Vi udforsker, hvordan ADHD påvirker din hverdag, og hvad der typisk får dig til at miste fokus eller føle dig overvældet.

• Vi hjælper dig med at opdage, hvordan dine strategier for at håndtere ADHD nogle gange kan gøre udfordringerne større – og lærer dig nye, mere effektive måder at navigere dem på.

• Vi arbejder med mindfulness og accept for at skabe ro og klarhed, så du kan tage styringen i dit liv.

• Vi fokuserer på det, der giver dig energi og mening, og støtter dig i at tage små, men betydningsfulde skridt mod dine mål.

ADHD behøver ikke at være en hindring for et tilfredsstillende liv. Med den rette støtte kan du lære at bruge dine styrker og navigere dine udfordringer på en måde, der gør livet lettere og mere meningsfuldt. Du behøver ikke stå alene – tag det første skridt i dag og få hjælp til at skabe en hverdag, der passer til dig.